Gymku waxa uu noo ogolaadaa in aanu horumarino feejignaanta iyo edbinta si aan u gaarno yoolkeena nolosheenna, meeshan guud ahaan waa la soo noqnoqda si aan u samayno jimicsi caawiya hagaajinta caafimaadka jidhka. Gym-ku waxa kale oo uu naga caawiyaa in aanu xasilino caafimaadkeena jidheed iyo maskaxeedba, isaga oo u door bida miyir-qabkayaga iyo miyir-qabkayaga haddii kale si xun noo saameeya. Ku riyoonka guud ahaan qolka jimicsiga waa arin wanaagsan, si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la falanqeeyo nuxurka riyada si aan si cad u fahamno macnaha riyadeena
Sidoo kale eeg: Macnaha ku riyoonka wuxuushHaddi aan is aragno ama aan samayno dhaqdhaqaaqyo jireed guud ahaan waxay soo jeedinaysaa, si aan u horumarino yoolalkayaga iyo ujeedooyinkayaga, waa inaan si adag u shaqeynaaInaga iyo inta inagu xeeran.Riyo samaynta jimicsiga riyooyinka waxay calaamad u tahay firfircoonida iyo xoogga lagu horumariyo si kedis ah oo si fudud looga takhaluso dhibaatooyinka iyo ismaandhaafka
Riyo jimicsi ama ciyaar isboorti ninku waa nasiib-darrooyin badan, gaar ahaan xagga dhaqaalaha iyo heerka shaqada.Ujeedooyinkii waa la fuliyay, waxaa lagama maarmaan ah in la caddeeyo qaar ka mid ah jahwareerka innagu jira oo aan diiradda saarno waxa aan qorsheynay wax badan.
In aan ku riyoonno in qolka jimicsiga ee riyadeena ay ka buuxaan dadka meel kasta oo ay joogaan waxay muujineysaa u dhawaanshaha dhibaatooyinka iyo khilaafyada ay naga horjoogsanayaan inaan si deggan u wadno ujeeddooyinkeenna. Dhanka kale, in aan ku riyoonno in qolka jimicsiga uu faaruq yahay waa calaamad muujinaysa khilaafka, laga yaabee in aan samayno wax nolol maalmeedkeena ah oo aynaan ku heshiin. Waxaa laga yaabaa in la joogo waqtigii aan dib u qaadan lahayn oo aan dhegaysan lahayn dareenkeenna.
Sidoo kale eeg: Macnaha la riyoonka awoowayaasha